Savoir repérer les premiers signes d'arthrose

Arthrose. En France, nous serions environ 10 millions à souffrir d’arthrose, selon les chiffres de l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Et nous sommes nombreux à penser que ce problème apparaît “naturellement” vers la cinquantaine et qu’il n’y a pas de remède. Faux : les premiers signes peuvent apparaître dès la trentaine et, contrairement à l’idée reçue, des solutions existent pour ralentir le processus.

Des premiers signes légers, visibles dès la trentaine

D’abord, il faut distinguer l'arthrose de ce que les médecins appellent le crépitus, ces petits craquements que l’on peut parfois entendre quand on se lève. Mitchell McDowell est chirurgien orthopédique et confirme que ces bruits sont tout à fait normaux.

Douleurs, raideurs et craquements… Ces signes doivent alerter

Mais alors, que se passe-t-il précisément dans nos articulations ? Nous commençons à observer un changement lorsque le cartilage à l’intérieur des articulations commence à s’abîmer avec le temps. Et ce phénomène apparaît vers la trentaine. Attention, cela peut changer en fonction de l’âge bien sûr, mais aussi du mode de vie et des blessures existantes et/ou passées.

Le problème, c’est que le cartilage a un effet amortissant pour les os et sans ce dernier, les os ont tendance à frotter les uns contre les autres, ce qui provoque l’usure des articulations. Si les bruits sont accompagnés de douleurs, d’une perte de la mobilité et/ou de raideurs, il vaut mieux consulter rapidement. Le docteur McDowell affirme qu’il est nécessaire de repérer les signes avant-coureurs.

Alors, quelles sont les solutions pour préserver au mieux ses articulations ? Les scientifiques l’affirment : il n’y a pas de fatalité. C’est au quotidien que l’on peut prendre soin de ses articulations, afin de prévenir l’arthrose et aussi, de préserver sa mobilité au maximum. Une alimentation saine et contenant beaucoup de nutriments anti-inflammatoires, éviter le tabac et l’alcool, rester à un poids permettant d’être en bonne santé.

Et bien sûr, opter pour une activité physique régulière. Les médecins conseillent notamment, lorsque l’on est senior, de choisir des activités à faible impact. Ces dernières préservent le cartilage et améliorent la mobilité. On peut, par exemple, s’essayer à la natation, au yoga ou encore, tout simplement à la marche à pied. Le plus important est de rester actif, d’avoir un sommeil réparateur et une alimentation riche en bons nutriments.