Les scientifiques expliquent que la créatine aide à améliorer sa santé mentale

Santé mentale et créatine. Nous connaissons surtout ce complément alimentaire à cause des grands sportifs, des bodybuildeurs ou encore, des adeptes du fitness. La créatine est la meilleure amie des amoureux de la salle de sport, car elle améliorerait les performances sportives, la récupération physique et permettrait une meilleure prise de masse. En somme, c’est un vrai coup de pouce pour être au maximum de sa forme.

Mais la créatine, qu’est-ce que c’est ?

D’abord, il faut savoir que notre corps produit naturellement de la créatine. Le pancréas, le foie et les reins en fabriquent entre 1 et 2 grammes au quotidien. Quant à notre alimentation, c’est surtout dans les protéines, comme la viande rouge, par exemple, que l’on trouve la créatine et ce, en quantité plus ou moins identique. Résultat : pour ceux qui ne consomment ni viande, ni fromage, en revanche, une supplémentation peut être une bonne idée.

La créatine, bonne pour le corps, mais pas que !

Le professeur Scott Forbes explique l’intérêt de la créatine, notamment en le comparant à celui de la caféine.

En somme, alors que la caféine donne un coup de boost à court terme, les effets de la créatine s’étendent dans le temps.

Mais alors, pourquoi certains continuent de penser que la créatine peut s’avérer être une mauvaise idée ? D’abord, il semblerait que la créatine peut provoquer une légère prise de poids, comme l’explique le professeur Forbes.

Autre raison invoquée, cette fois-ci discréditée par les scientifiques : une supposée perte de cheveux. Le professeur Forbes, qui a mené une étude sur le sujet, affirme que ce n’est pas le cas. Ainsi, non seulement la créatine se révèle être une supplémentation intéressante pour le corps, mais elle résulte également une aide précieuse pour le cerveau et la santé mentale.

Abbie E. Smith-Ryan est professeure en physiologie. Elle décrit notamment les effets bénéfiques sur le sommeil des personnes qui utilisent cette supplémentation. Des propos appuyés par une étude menée en 2024.

La même année, une autre a également démontré que la prise de créatine pouvait être en lien avec le ralentissement du déclin cognitif. Meilleur sommeil, meilleure mémoire… La créatine semble cocher bon nombre de cases. Mais est-il prudent d’en prendre régulièrement ? Sur ce point, les experts s’accordent sur le fait qu’il est toujours préférable de demander l’avis professionnel d’un médecin, afin qu’il puisse prescrire un traitement adapté.