Un cœur qui bat lentement au repos se révèle en meilleure santé, selon la science ! Est-ce votre cas ?
Le sport est un élément essentiel à une bonne santé. Et l’intensité n’est pas toujours une ennemie. Des experts australiens ont mené une étude qui démontre qu’un cœur dit "sportif" bat plus doucement au repos… Et c’est un vrai signe de bonne santé cardiaque.
Le cœur, ce moteur. Faire du sport est le premier conseil des médecins. C’est bon pour le corps, pour l’esprit et pour le cœur. Si, pendant longtemps, on a pensé que l’être humain, ayant un capital "battements de cœur", devait l’utiliser le moins vite possible et que l’effort physique usait de ce capital, aujourd’hui, la science d’aujourd’hui veut détruire cette idée reçue. En réalité, l’effort n’augmente pas le nombre de battements, il le diminue sur le long terme.
Un cœur qui bat plus doucement au repos se révèle en meilleure santé
C’est une équipe australienne qui a mené ces travaux. Grâce à plus d’une centaine d’athlètes et à une quarantaine de personnes se décrivant comme étant sédentaires, les experts ont pu analyser les rythmes cardiaques de chacun, pendant 24 heures. Le résultat est sans appel : le rythme cardiaque des personnes n’ayant pas de routine physique était d’environ 76 battements par minute. Pour les sportifs, il était en moyenne de 68.
Une différence notable entre le rythme cardiaque des sportifs et celui des sédentaires
Les personnes sédentaires affichent donc une moyenne de 109 400 battements par jour, tandis que les athlètes sont environ à 97 900 battements. Pour le chercheur Andre La Gerche, du Victor Chang Cardiac Research Institute, à Sydney, capitale de la Nouvelle-Galles du Sud, la différence parle d’elle-même. « Cela représente une économie incroyable d’environ 11 500 battements par jour ». Il rappelle également que « les athlètes ont un cœur très différent de celui de la population générale. L’exercice induit de profonds changements cardiaques. Le cœur est plus gros chez tous les grands sportifs, mais avec des variations considérables d’un sportif à l’autre. »
Pour les experts, un cœur qui bat moins vite au repos est signe d’une longévité, car le cœur est plus souple, bat moins, mais mieux. En effet, un cœur bien entraîné est capable, à chaque battement, d’envoyer plus de sang. L’apport en oxygène reste identique. De plus, moins de battements au repos diminue aussi le risque de maladies cardio-vasculaires. Mais quid de l’accélération des battements pendant l’effort ? Et bien, même si le cœur tend à battre plus pendant l’effort, sur le long terme, les sportifs y gagnent quand même.
« Même si le cœur des athlètes travaille plus dur pendant l’exercice, leur fréquence cardiaque au repos plus faible compense largement ce manque », affirme le chercheur australien. Et d’ajouter « plus vous êtes en forme, plus votre métabolisme est performant [...] Même si vous vous entraînez intensément une heure par jour, votre cœur bat plus lentement pendant les 23 heures restantes. Résultat : moins de battements cardiaques sont utilisés au total. »
En somme, l’heure pendant laquelle votre cœur s’active plus intensément que le reste du temps n’est pas suffisante pour augmenter considérablement le rythme cardiaque. C’est bien la raison pour laquelle on parle de “cœur de sportif”.
Références de l’article :
Lorsque vous bougez plus, votre cœur bat… moins, un paradoxe expliqué par la science
Scientists Debunk Long-Standing Exercise Myth
Cœur d'athlète : L’interaction critique de l’effort et de la génétique