Les Français doivent vérifier leurs pneus et préparer le chauffage : les conseils des experts face au froid arctique

    Les températures sont passées en France en-dessous des normales de saison. Le froid d'origine arctique va encore s'accentuer dans les prochains jours : quels sont les conseils des experts pour y faire face, chez vous comme à l'extérieur ?

    Froid chauffage conseils
    Lorsqu'il fait froid, évitez de couper le chauffage en votre absence pour le rallumer ensuite : cette fausse bonne idée vous fera surconsommer. Mieux vaut baisser la température de 2 à 3°C.

    La France va devoir supporter cette semaine des températures qu'elle n'a pas connues depuis le mois de février dernier : rien d'exceptionnel, mais des valeurs tout de même inférieures de 5 à 6°C aux normales de saison. Comment affronter ce froid d'origine arctique, en provenance du pôle Nord ? Voici tous les conseils des experts pour y faire face, dans votre maison comme à l'extérieur.

    Des vêtements adaptés

    Pour s'adapter au froid, notre corps se défend avec la vasoconstriction, autrement dit la réduction du diamètre des vaisseaux sanguins à la surface de la peau, ce qui limite la perte de chaleur en réduisant la circulation sanguine. Cela nous fait aussi frissonner voire trembler. Certains vont aussi voir leur métabolisme augmenter en ayant plus faim ou en développant de la graisse.

    Parfois, notre corps priorise certains organes vitaux : le sang est donc dévié vers les organes internes en laissant les extrémités (doigts, orteils, nez et oreilles) au froid. Pour contrer tout cela, il est conseillé de vous habiller par couches : porter plusieurs couches de vêtements plutôt qu'une seule épaisse. En effet, chaque couche de plus piège l'air chaud, vous isolant encore plus du froid.

    Idéalement, en extérieur, notamment si vous faites de l'exercice, préférez une première couche fabriquée en laine mérinos ou en matériau synthétique qui absorbe l'humidité. La deuxième couche doit être isolante, comme un pull en laine, une doudoune ou une veste en polaire. Enfin, la troisième couche, de protection, doit être résistante à l'eau et au vent.

    Quant à vos extrémités, il faut évidemment les protéger du froid avec des accessoires adaptés : gants pour les mains, chaussettes thermiques pour les pieds, idéalement bien imperméables (pour éviter l'humidité) et en laine ou en duvet, qui sont d'excellents isolants. Un chapeau, un bonnet, ou une écharpe peuvent aussi aider à garder votre tête et votre cou au chaud, et donc tout votre corps.

    En extérieur, adaptez votre conduite !

    Sur la route, en période de froid, vous allez peut-être devoir affronter la neige, le verglas, du brouillard (parfois givrant) ou des chaussées simplement rendues glissantes par l'humidité. En présence de neige, veillez à avoir vos équipements routiers adaptés, notamment des chaînes ou des pneus spéciaux. N'oubliez pas que les pneus hiver sont obligatoires sur certaines routes de 34 départements de montagne depuis le 1er novembre ! Vous pourrez les démonter à la fin mars.

    Il est aussi conseillé de réduire votre vitesse, de respecter les distances de sécurité, de ne pas freiner brusquement, et de laisser la priorité aux engins de déneigement et de salage. Les feux de brouillard avant et arrière sont évidemment à activer en cas de brouillard ou de forte chute de neige.

    Pour faire face au gel et au verglas, n'oubliez pas de remplir votre réservoir de lave-glace avec un produit antigel. Vérifiez également la bonne pression de vos pneus, le bon fonctionnement de votre batterie (plus sensible au froid), ainsi que de vos systèmes de chauffage, de dégivrage. Contrôlez également tous vos feux, la conduite de nuit étant évidemment plus fréquente avec la diminution de la durée du jour.

    En intérieur, un chauffage économe et efficace

    L'enjeu, en intérieur, est d'abord d'éviter les infiltrations d'air froid dans votre maison. S'il n'est pas possible de réaliser des travaux d'isolation, suivez ces conseils simples : bloquez l'air froid passant sous vos portes avec des boudins ; refaites les joints de vos fenêtres ou installez un isolant adhésif ; fermez vos volets dès la tombée de la nuit, pour éviter jusqu'à 60% de pertes de chaleur.

    Il est aussi possible d'installer des doubles-rideaux ou des rideaux thermiques, y compris devant la porte d'entrée, pour bloquer le froid extérieur. N'hésitez pas à installer des réflecteurs de chaleur derrière vos radiateurs, pour rediriger la chaleur vers la pièce plutôt que de chauffer le mur pour rien. L'entretien de vos systèmes de chauffage (tout comme le ramonage de votre cheminée ou de votre poêle à granulés) est essentiel avant la remise en marche.

    La pièce à vivre doit idéalement être chauffée entre 19 et 22°C le jour, et 17°C la nuit. Pour les pièces peu occupées, 17°C suffisent. En cas d'absence, ne coupez pas votre chauffage : baissez la température de 2 à 3°C pour éviter de surconsommer ensuite pour chauffer à outrance la maison refroidie. Vous ferez par ailleurs des économies : 1 degré en moins, c'est 7% d'économisés sur votre facture !

    Enfin, pour résister au froid, il est nécessaire de bien s'hydrater : 1,5 litre d'eau, le tout possible en boissons chaudes, mais aussi avec des fruits et légumes riches en eau (oranges, pamplemousses, concombres). La nourriture peut aussi aider à combattre le froid : épices, graisses saines, soupes, ragoûts réchaufferont votre corps. Enfin, une bonne séance d'exercice physique (bien habillé), ainsi qu'une bonne hydratation de la peau (avec une crème) permettront à votre corps de mieux supporter la période hivernale en cours.