La frustration peut être bénéfique et nous motiver à nous améliorer, selon les scientifiques

Santé et frustration. On associe souvent la frustration a un sentiment exclusivement négatif. On se sent diminué, agacé ou même vraiment énervé et notre corps produit brusquement un cocktail d’hormones de stress et de cortisol. Rien de très agréable pour l’organisme. Résultat : la frustration, mieux vaut l’éviter à tout prix. Mais est-ce vraiment un sentiment négatif ? Certains scientifiques soutiennent l’inverse.

La frustration, sentiment numéro un dans la sphère professionnelle

Vous êtes pris dans les embouteillages. Votre rendez-vous est en retard et vous fait attendre. Vous n’arrivez pas à passer ce niveau dans votre jeu vidéo préféré. Toutes ces situations peuvent provoquer un sentiment de frustration, allant de léger à violent. Avec cette frustration grandissante, on peut devenir irritable, impulsif, voire agressif. Et ça, ce n’est bon ni pour nous, ni pour notre entourage.

La frustration peut engendrer une plus grande motivation

Pourtant, de nombreux scientifiques confirment que la frustration n’est pas seulement une épine dans le pied. Au contraire, on peut aussi voir la frustration comme quelque chose de très positif, à condition de changer notre fusil d’épaule. En effet, les experts affirment que la frustration peut aider à l'apprentissage, à la persévérance et à l'épanouissement. La professeure Ayelet Fishbach déclare que la frustration est nécessaire.

La professeure et maître de conférence Odilia Laceulle évoque, quant à elle, le sentiment de frustration chez les tout-petits. Selon elle, c’est précisément cette frustration qui les pousse instinctivement à essayer encore et encore. La frustration serait donc source de motivation pour les enfants qui apprennent à marcher à quatre pattes dans un premier temps, puis à se tenir debout, par exemple.

Il est aussi courant que, en l’absence de récompense, notre cerveau enregistre une baisse de dopamine. Troubles du sommeil, stress, voire anxiété peuvent s’ajouter à la liste, à cause de cette frustration. Alors, comment faire pour que la frustration se transforme en motivation et non pas comme un frein à notre évolution ? Les chercheurs listent plusieurs conseils et bonnes attitudes pour que la frustration soit saine.

Réfléchir à ce qui provoque cette frustration, au lieu de s'enfuir. Sortir de cette frustration en parlant et en se confiant, plutôt qu’en laissant la colère prendre le dessus. Ou encore, aider les autres à surmonter leur propre frustration, car notre cerveau perçoit cela comme une source de motivation personnelle. En acceptant que la frustration puisse être saine et régulée, cette dernière peut nous faire grandir, comprendre et mieux nous adapter.