Faut-il vraiment se doucher tous les jours avec du savon ? Que disent les experts ?
Chaque jour, des millions de personnes commencent leur matinée par une douche, sans se demander si elle est vraiment nécessaire à la santé de leur peau. Si l'hygiène est essentielle, certains spécialistes mettent en garde contre l'usage excessif du savon qui pourrait perturber l'équilibre naturel de la peau.
Les soins de la peau sont un sujet largement débattu par les dermatologues et les spécialistes de la santé publique. L'hygiène est essentielle pour prévenir les maladies, mais certains experts avertissent que l'utilisation excessive de savon peut avoir des effets indésirables sur la barrière cutanée.
Est-il nécessaire de se doucher avec du savon tous les jours ?
La peau agit comme une barrière protectrice contre les agents extérieurs et est recouverte d'une couche lipidique qui aide à maintenir l'hydratation et l'équilibre du microbiome cutané. Cette barrière naturelle est essentielle pour prévenir la déshydratation et protéger la peau des micro-organismes nocifs. Cependant, l'utilisation fréquente de savon élimine cette couche naturelle, ce qui peut entraîner une sécheresse, des irritations et un déséquilibre de la flore bactérienne de la peau.
La fréquence idéale de la douche et de l'utilisation du savon varie en fonction du mode de vie et des besoins individuels. Si certaines personnes doivent se doucher quotidiennement en raison de la transpiration ou du contact avec des environnements polluants, d'autres peuvent bénéficier d'un nettoyage plus modéré pour éviter le dessèchement. En outre, des facteurs tels que le type de peau, le climat et les activités quotidiennes peuvent influencer le besoin d'hygiène personnelle.
Le docteur James Hamblin, professeur de médecine préventive à l’université de Yale, a étudié l’impact de l’utilisation du savon sur la peau et son effet sur le microbiome cutané. Son étude suggère que réduire l’usage de produits nettoyants agressifs pourrait favoriser le rétablissement de l’équilibre naturel de la peau et limiter la dépendance aux cosmétiques hydratants.
Selon Hamblin, beaucoup de personnes utilisent du savon non pas tant pour des raisons d’hygiène que par habitude ou pour une sensation de fraîcheur, sans prendre en compte ses effets à long terme sur la peau.
Hygiène vs. soins personnels
Il est important de faire la distinction entre hygiène et soins personnels. L’hygiène de base, comme se laver régulièrement les mains, est essentielle pour prévenir les infections et les maladies. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) souligne que le lavage fréquent des mains est l’une des mesures les plus efficaces pour réduire la propagation des virus et des bactéries. En revanche, les soins personnels, qui incluent la fréquence des douches et les produits utilisés, relèvent d’un choix individuel basé sur le confort et la santé de la peau.
Les dermatologues recommandent d’opter pour des savons doux et sans parfums artificiels, d’éviter l’eau trop chaude et de prêter attention aux besoins spécifiques de la peau. Chez certaines personnes, un simple rinçage à l’eau peut suffire à assurer la propreté sans altérer la barrière cutanée. En cas de peau sensible ou de conditions comme la dermatite atopique, les experts conseillent de réduire la fréquence des douches et d’éviter les produits contenant des ingrédients irritants.
Conseils pour une hygiène équilibrée
Pour celles et ceux qui souhaitent trouver un équilibre entre propreté et soin de la peau, les spécialistes recommandent d’utiliser des savons doux contenant des ingrédients hydratants, d’éviter les douches trop longues et trop chaudes, car elles peuvent éliminer les huiles naturelles de la peau, et d’appliquer des crèmes hydratantes après la douche afin de reconstituer la barrière lipidique.
Ils suggèrent également d’adapter la fréquence des douches en fonction de l’activité quotidienne et des besoins de la peau, et de privilégier l’hygiène essentielle, comme le lavage des mains et le nettoyage des zones sujettes aux odeurs, plutôt que de se doucher de façon excessive.
Trouver un équilibre entre propreté et protection est essentiel pour maintenir une peau en bonne santé. Chacun doit adapter ses habitudes en fonction de ses besoins individuels, en privilégiant des produits respectueux de la peau et en évitant les douches excessivement longues ou agressives. En définitive, avoir une bonne hygiène ne signifie pas éliminer complètement l’usage du savon, mais l’utiliser avec modération et de manière réfléchie.
Référence de l'article :
Collin Poltras (2020). Is showering overrated? Yale School of Public Health.