Se promener dans la nature a un véritable impact sur la santé mentale, selon les scientifiques

Thérapie en extérieur. Plus de la moitié de la population mondiale vit aujourd’hui dans les villes. Les prédictions indiquent qu’en 2050, nous serons 70 %. Notre mode de vie urbain présente plusieurs avantages : travail, culture, divertissement, infrastructures… Les citadins profitent d’un accès facilité à un système organisé. Cependant, l’urbanisation manque d’un point essentiel : la nature. Les grands espaces, l’air frais et le fait de se mettre au vert contribuent à notre bien-être physique et psychologique.

Equithérapie, marche dans les bois, thérapie florale… Les possibilités sont nombreuses

Certes, plusieurs villes ont bien compris l’importance capitale de ces espaces verts et tentent de les recréer au beau milieu du bitume à travers des parcs, des plantations et des arbres le long des avenues. Mais d’autres acteurs s’engagent aussi dans cette voie, tels que les centres de bien-être ou les organisateurs de voyage. Andrew Cuthbert est directeur clinique du cabinet de santé mentale. Pour lui, prendre le temps de s’évader en plein cœur de la nature est essentiel pour une bonne santé mentale.

Le fait d’être dans la nature impacte positivement notre mental

« Nous organisons des séjours pour couples en dehors de la ville, dans des lieux magnifiques, où nous mettons l’accent sur l’importance du temps en extérieur. Nous encourageons les couples à se rapprocher de leur partenaire par le biais de jeux en plein air, et à entreprendre des conversations difficiles dans la nature en notant l’impact de l’environnement sur ces conversations », affirme-t-il. Selon plusieurs études, un lien entre passer du temps en pleine nature et l’amélioration du bien-être est avéré.

Mais pas que ! Une plongée dans un cadre naturel possède d’autres avantages. Meilleure mémoire, amélioration des performances cognitives ou encore, baisse du risque de troubles mentaux… Les scientifiques recommandent des virées régulières en pleine nature à tout le monde, d’autant plus s’il l’on vit au beau milieu de la jungle urbaine. Encore mieux : combiner cette sortie à une activité, qu’elle soit artistique ou sportive, peut apporter une dimension ludique à l’expérience.

Par exemple, les adeptes des sports aquatiques peuvent tester la surf thérapie. Les artistes, eux, peuvent s’essayer à la thérapie florale. Enfin, les amoureux des animaux peuvent tenter l’équithérapie, qui consiste à entreprendre une thérapie en compagnie des chevaux, des animaux particulièrement sensibles. Évidemment, les lieux en eux-mêmes sont source de remise en forme. L’océan résulte de l’une des meilleures options, car de nombreuses recherches mettent en évidence les bienfaits du son du ressac et du mouvement des vagues sur le mental.

De même, une promenade en forêt au beau milieu des arbres réduit considérablement le stress et l’anxiété, grâce à ses effets positifs aussi bien sur le physique que sur le mental. L’idée globale est d’échapper au stress quotidien qu’engendre une vie en ville, afin de faire le plein d’énergie.

Référence de l’article :

La thérapie en plein air, une tendance aux nombreux bienfaits