Les effets positifs après l’arrêt de la cigarette se voient assez rapidement, selon les scientifiques

Tabac et dépendance. Nous le savons, le tabac est l’une des addictions les plus difficiles à arrêter chez les fumeurs. Pour certains, c’est le geste. Pour d’autres, ça détend. Et pour le reste, c’est le premier geste de la journée. La chercheuse Luba Yammine, de l'université du Texas Health Science Center, affirme que « la nicotine est la substance la plus addictive qui soit. La dépendance survient facilement et il est très compliqué d'arrêter ». En d’autres termes, c’est la double peine.

Aucun d’entre eux n’est sans savoir, pourtant, les effets nocifs de la cigarette sur la santé

Cependant, dès lors que l’on décide d’arrêter, les premiers signaux de bien-être apparaissent plutôt rapidement, ce qui peut aider et encourager les fumeurs à poursuivre dans cette voie. D’abord, il est important de préciser que le risque de rechute est loin d’être inexistant. Si certains réussissent à arrêter d’un coup, il n’est pas rare, pour les autres, de retomber dans leurs vieilles habitudes au bout de quelques semaines, quelques mois, voire même, quelques années. En Europe, la Grèce, la Croatie et la Bulgarie sont les plus gros fumeurs.

Pour de nombreux médecins, la clé, c’est de remplacer cette mauvaise habitude par une autre, plus saine

« On ne se débarrasse pas de l'habitude facilement », assure Humberto Choi, pneumologue à la clinique de Cleveland. Et d’ajouter : « Il peut être bon de la remplacer par autre chose. » L’une des habitudes les plus recommandées est, bien entendu, l’exercice physique. Mais le fait d’arrêter implique une période de sevrage qui est loin d’être facile, notamment parce que la dépendance à la cigarette est également physique. Sensation de faim, irritabilité, manque… Il faut s’armer de patience.

Mais il est important de s’accrocher, d’autant plus que les médecins assurent que les effets positifs arrivent plus vite que l’on pourrait penser, comme l’affirme Marie Robertson, cardiologue. « Au cours des deux premières années suivant l'arrêt du tabac, vous perdez une grande partie de l'excès de risque ». Des propos appuyés par le chercheur Farhad Islami, qui explique qu’« après 10 ans, le risque de décès [par] cancer du poumon est deux fois moins élevé que chez ceux qui fument encore ».

Et ce n’est pas tout ! Meilleurs poumons, diminution de la toux, récupération du goût et de l’odorat, pour les symptômes les plus visibles. Et en 10 ans, on enregistre une baisse de 63 % lorsqu’il s’agit du risque de décès suite à une maladie cardiovasculaire. Et après 20 ou 30 ans, les fumeurs retrouvent le même risque, très réduit, d’une personne n’ayant jamais été fumeuse de sa vie. Même s’il est extrêmement difficile d’arrêter, les chiffres peuvent se révéler être un véritable encouragement pour arrêter.

Les médecins entendent bien l’addiction forte au tabac. Pour certains, arrêter purement et simplement est absolument impossible. Fumer est un comportement tellement ancré dans le quotidien qu’il est parfois plus difficile de se défaire du comportement en lui-même que de la cigarette. Le mieux : y aller à son rythme, grâce à des patchs et/ou des chewing-gums, et remplacer l’action par une autre.

Référence de l’article :

Voici ce qui se passe dans votre corps quand vous arrêtez de fumer