Loisirs : quelles activités privilégier pour échapper à la chaleur cet été ?

    Les vagues de chaleur et canicules ne sont forceront pas à passer des vacances enfermés dans nos logements. Découvrez comment profiter de vos congés malgré la chaleur !

    Renseignez-vous avant de vous y rendre, mais les établissements culturels type : musées, bibliothèques et cinémas sont parfois climatisés.
    Renseignez-vous avant de vous y rendre, mais les établissements culturels type : musées, bibliothèques et cinémas sont parfois climatisés.

    Les étés sont de plus en plus marqués par des épisodes de fortes chaleurs en France. Dans ce contexte, choisir ses activités de loisirs ne relève plus seulement du confort, mais aussi de la prévention sanitaire.

    Les autorités sanitaires rappellent régulièrement que les températures élevées augmentent les risques de déshydratation, de malaises et de coups de chaleur, notamment lors d'efforts physiques prolongés.

    Quand adapter ses loisirs devient essentiel

    Face à ces conditions, il est recommandé de limiter les activités extérieures durant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre midi et 16 heures, voire jusqu'en soirée lors des épisodes de canicule. Les activités calmes, réalisées dans des lieux frais ou climatisés, sont alors à privilégier.

    Musées, bibliothèques et cinémas : les grands refuges de l'été

    Lorsque le thermomètre s'emballe, les établissements culturels constituent souvent les meilleurs alliés. Les musées, médiathèques, bibliothèques et cinémas offrent des espaces tempérés permettant de profiter de son temps libre tout en restant à l'abri de la chaleur.

    Ces lieux présentent un double avantage : ils favorisent la découverte culturelle tout en réduisant l'exposition aux températures extrêmes. En effet, ces lieux sont souvent climatisés ou ventilés, en tout cas dans les grandes villes. Toutefois, n'hésitez pas à appeler le lieu en question afin de vous renseigner sur l'aération des salles pour ne pas vous déplacer inutilement.

    Les services de l'État recommandent d'ailleurs aux personnes ne pouvant maintenir leur logement au frais de passer plusieurs heures par jour dans des espaces rafraîchis tels que les bibliothèques, musées ou salles de cinéma.

    Impossible de ne pas citer les activités aquatiques qui sont idéales pour se rafraîchir.
    Impossible de ne pas citer les activités aquatiques qui sont idéales pour se rafraîchir.

    Autres lieux très frais (et sans clim !) : les églises et cathédrales. En effet, ce sont des lieux de fraicheur naturelle, ouverts à tous, gratuits où le calme et le silence accompagnent des températures supportables.

    Les activités aquatiques, une valeur sûre

    Impossible d'évoquer les loisirs estivaux sans parler de l'eau. La baignade en piscine, en lac ou en bord de mer reste l'une des activités les plus efficaces pour supporter les fortes chaleurs, à condition de respecter les consignes de sécurité et de protection solaire.

    Les parcs aquatiques, centres nautiques et bases de loisirs permettent également de pratiquer une activité physique modérée tout en limitant les risques liés à la chaleur. Il convient toutefois de rester vigilant : même dans l'eau, l'exposition prolongée au soleil peut favoriser les coups de chaleur et les insolations.

    Redécouvrir les loisirs à domicile

    Les épisodes caniculaires sont aussi l'occasion de ralentir le rythme. Lecture, jeux de société, activités créatives, cuisine froide ou encore visionnage de documentaires constituent autant d'alternatives permettant de rester au frais.

    Pour les familles, ces loisirs présentent l'avantage de limiter les déplacements tout en évitant une exposition prolongée à des températures parfois dangereuses.

    En montagne, et si la préfecture le permet, vous pourrez vous baigner dans les lacs. En tout cas, pour les plus courageux car la température de l'eau peut être très basse. Rafraichissement assuré !
    En montagne, et si la préfecture le permet, vous pourrez vous baigner dans les lacs. En tout cas, pour les plus courageux car la température de l'eau peut être très basse. Rafraichissement assuré !

    Ceux qui ont une maison peuvent envisager d'investir dans une piscine ou point d'eau. Et les petits (et grands) enfants pourront s'amuser avec des pistolets à eau, ou encore des bombes à eau pour se rafraîchir tout en s'amusant.

    Randonnée, vélo, sport : oui, mais aux bonnes heures

    Les amateurs de nature n'ont pas nécessairement à renoncer aux activités de plein air. En revanche, l'horaire devient un critère déterminant. Les autorités recommandent de privilégier les sorties tôt le matin ou en soirée, lorsque les températures sont plus supportables.

    La randonnée, le vélo ou encore la marche en forêt peuvent ainsi rester agréables à condition de choisir des itinéraires ombragés, de prévoir suffisamment d'eau et d'éviter tout effort intense aux heures les plus chaudes. Le ministère des Sports conseille d'ailleurs de réduire l'intensité des activités physiques et de privilégier les pratiques douces lors des vagues de chaleur.

    Un été sous le signe de l'adaptation

    Avec le réchauffement climatique, les vagues de chaleur deviennent plus fréquentes et plus intenses. Adapter ses loisirs à ces nouvelles conditions apparaît désormais comme un réflexe de bon sens. Privilégier les lieux frais, les activités aquatiques et les sorties aux heures les plus tempérées permet non seulement de profiter de l'été, mais aussi de préserver sa santé.

    Loin d'être une contrainte, cette adaptation peut même être l'occasion de découvrir de nouvelles façons de voyager, de se cultiver ou de profiter de la nature.

    Référence de l'article

    Préfet d'Ille-et-Vilaine. (2022). Fortes chaleurs : adoptez les bons gestes.