Bien-être : découvrez ces secrets de l'ayurveda qui changent la vie !

Faites-vous du yoga ? Intégrez vous du curcuma dans vos plats dès que possible ? Vous grattez vous la langue chaque matin ? Enduisez vous votre corps et vos cheveux d’huile ? Si oui, vous êtes déjà un peu adepte de l’ayurveda. « Toutes ces pratiques viennent de la même science, celle de la vie, souligne Nidhi Pandya. Ayu signifie « vie » et Veda signifie « science ». L’ayurveda existe depuis 5 000 ans et s’appuie sur la sagesse naturelle, que les animaux possèdent - le cerf n’a pas besoin d’un expert en nutrition pour savoir qu’il est herbivore, l’ours sait quand il doit hiberner… – mais que nous, les hommes, avons parfois oubliée. »

Cette approche holistique de la santé, qui fait ses preuves depuis des milliers d’années, préconise des routines simples à intégrer dans notre quotidien selon notre nature et en fonction du moment. Si la philosophie de l'ayurveda déroute et séduit les Occidentaux, c'est qu'elle remet l'être humain à sa place dans l'univers et que chacun, au fond de lui, porteur de cette vérité, reconnaît intimement ses principes.

Apprendre à respirer

On peut assimiler quelques principes fondamentaux de l’ayurveda, à commencer par la respiration. Le pranayama – yoga du souffle – est un semble de techniques visant à équilibrer les deux côtés du corps et à moduler le souffle pour « élargir le flux d’énergie » jusque dans nos cellules. Le matin, à jeun, se nettoyer la langue avec un gratte-langue permet de se débarrasser des toxines qui se sont secrétées durant la nuit.

Dérouler son tapis et faire une séquence de yoga, même simplement de 10 minutes, met le corps en mouvement et aide à se concentrer. Dans un monde rythmé par la performance, la vision ayurvédique du stress résonne particulièrement chez les femmes. « Les corps des femmes sont plus « juteux » que ceux des hommes, nous explique Nidhi Pandya. Or, le stress est une expérience très asséchante pour le corps. » Et à force de trop en faire, les femmes finissent par « épuiser leurs fluides ». Résultat : elles ressentent fatigue, anxiété, déséquilibres hormonaux.

Une fois encore, la respiration va jouer un rôle important. « Chaque inspiration active le mode action. Chaque expiration active le mode repos. » Le problème : nous oublions de bien expirer. « Alors le corps chauffe, il s’assèche. » Nidhi Pandya nous incite à allonger volontairement l’expiration. Et à s’y exercer partout : en voiture, en marchant, en parlant, en chantant.

Mieux se connaître avec les doshas

Impossible d’évoquer l’ayurveda sans parler des « doshas », qui nous définissent. Nidhi Pandya détaille les trois grands profils identifiés par l'ayurveda. « Il y a les Kapha, les constructeurs, des natures stables, ancrées. Ils parlent plus lentement, aiment leurs zones de confort, sont plus doux. Puis, les Pitta, des profils intenses, concentrés, dotés d’un esprit affûté, ils peuvent aussi avoir la langue plus tranchante, mais cette intensité peut devenir une vraie force lorsqu’elle est canalisée. Enfin, il y a les Vata, en mouvement permanent. Créatifs, rapides, mais parfois sujets à l’anxiété ».

Plutôt que de nous enfermer dans une seule catégorie, il faut comprendre que « nous possédons les trois, mais avec une dominance », indique la praticienne. Et celle-ci peut évoluer selon les périodes de vie, le stress ou encore l’environnement. Connaître son dosha permet de mieux se connaître et d’adopter une approche plus intuitive et personnalisée de son bien-être. « Cela vous permet de mieux comprendre qui vous êtes, de vous diriger vers les aliments qui vont vous soutenir, les bons exercices, et même le bon partenaire », assure encore Nidhi Pandya.

Renouer avec le rythme naturel du soleil

Autre champ d’action, l’alimentation. Avant même de se pencher sur le contenu de l’assiette, retenons un principe fondamental : privilégier les aliments chauds. L’idéal ? Des repas cuits, de tièdes à chauds, et surtout, limiter les boissons glacées. Un changement simple, mais selon l’experte, « avec un grand impact », surtout si on renoue avec le rythme naturel du soleil. Notre digestion est plus efficace en journée. On prend donc son repas principal le midi, et le soir, on ralentit, on mange tôt et léger.

Autre pratique conseillée : l’huilage du corps. Chaque jour, on masse son corps avec une huile adaptée, ne serait-ce que cinq minutes. Une tradition qui va au-delà du simple geste beauté. Le mot sanskrit pour huile, sneha, signifie aussi « amour ». « C’est la pratique la plus aimante envers soi-même », souligne la praticienne. Les bénéfices sont multiples : nutrition de la peau, soutien du microbiome, stimulation du système lymphatique, libération d’ocytocine, l’hormone du bonheur. Même logique pour le cuir chevelu : « Cela nourrit les cheveux, mais aussi le cerveau, favorisant un sommeil réparateur ». Et de conclure : « Mettez-y aussi une intention. Transformez les routines quotidiennes en quelque chose de plus significatif, cela devient instantanément plus beau ».

Référence

Le secret indien pour mieux respirer, bouger et manger, Sigrid Descamps, le 3 mai 2026