Inemuri : la sieste japonaise pour retarder le vieillissement cérébral ! Comment la pratiquer au quotidien ?

S'endormir n'importe où ne devrait plus être mal vu, ou du moins c'est ce que pensent les Japonais, qui misent sur les micro-siestes comme méthode pour augmenter la productivité.

La technique est bien vue comme un moyen de gérer le quotidien et d'être plus productifs.
La technique est bien vue comme un moyen de gérer le quotidien et d'être plus productifs.

Il est courant de voir ou d'entendre parler de la façon dont les Japonais s'endorment dans le métro ou lorsqu'ils effectuent une activité quotidienne, comme étudier dans une bibliothèque. Bien que cela puisse nous paraître étrange dans cette partie du monde, là-bas, ce n'est pas le cas, et plus encore, c'est bien vu comme un moyen de gérer le quotidien et d'être plus productifs.

Les Japonais dorment moins de sept heures par nuit et la relation avec le sommeil est vécue différemment : les bébés dorment plus longtemps avec leurs parents et s'endormir en public n'est pas pénalisé. Cela est dû en partie au fait qu'il est considéré que si vous êtes capable de vous endormir dans certaines circonstances, c'est parce que vous avez travaillé dur.

Cette coutume, qui a commencé à être adoptée dans les années 60, s'est établie dans les décennies suivantes. Aujourd'hui, elle est popularisée sous le nom d'Inemuri.

Inemuri
Le mot signifie, si traduit littéralement du japonais au français, "être présent tout en dormant".

On ne la considère pas comme une sieste en soi, mais le mot lui-même vient d'une conjonction qui signifie être présent pendant le sommeil ; c'est-à-dire, un moment de détente pendant la longue journée de travail qui sert également à augmenter la productivité après le réinitialisation nécessaire du corps.

Quelles caractéristiques l'Inemuri doit-elle remplir?

Cette sieste japonaise particulière doit répondre à une série de caractéristiques spécifiques pour pouvoir être qualifiée d'Inemuri.

  • La première de ces caractéristiques est qu'elle consiste à s'endormir tout en pratiquant une autre activité, par exemple, attendre dans une gare, prendre un café, se reposer sur un banc de parc ou travailler.
  • De plus, elle peut durer de cinq minutes à une heure (jamais plus longtemps) et est bien vue dans les entreprises, bien que n'importe qui puisse venir vous réveiller soudainement si vous en avez besoin.

Cette pratique est vraiment réparatrice si vous avez besoin de vous reposer, mais l'idéal et le plus sain serait de ne pas avoir à atteindre de tels niveaux de fatigue que vous n'ayez d'autre choix que de vous endormir.

Inemuri : siestes courtes pour ralentir le vieillissement du cerveau

Selon une étude récente, publiée dans la revue Sleep Health, faire une sieste quotidienne de 20 ou 30 minutes est bon pour la santé. De plus, selon cette étude, cela peut même ralentir le processus de vieillissement du cerveau.

La sieste a une énorme quantité de bienfaits pour la santé et ses effets positifs sont généralement visibles à court terme.
La sieste a une énorme quantité de bienfaits pour la santé et ses effets positifs sont généralement visibles à court terme.

En particulier, l'étude suggère une association causale modeste entre les siestes diurnes habituelles et un plus grand volume cérébral total.

Ainsi, les chercheurs concluent dans l'étude qu'une sieste courte pendant l'après-midi pourrait aider les personnes âgées à protéger leur santé cérébrale.

Bienfaits bien connus de la sieste

La sieste a une énorme quantité de bienfaits pour la santé et, selon l'Université Nationale de Singapour, ses effets positifs sont généralement visibles à court terme.

Parmi les multiples bienfaits, on trouve :

  • Amélioration de la mémoire.
  • Optimisation du traitement de l'information.
  • Acuité mentale.
  • Maximisation de la concentration.
  • Amélioration de l'humeur.
  • Développement de la créativité.
  • Réduction du stress.
  • Aide à la résolution de problèmes.
  • Prévention des maladies.

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