Enfants, personnes âgées, femmes enceintes : comment éviter le coup de chaud ?

    Avec des températures entre 38 et 40°C (voire plus localement !), il est difficile de ne pas suffoquer pour un adulte en bonne santé. Alors les personnes fragiles doivent être encore plus vigilantes !

    Évitez de sortir aux heures les plus chaudes : entre midi et 16h.
    Évitez de sortir aux heures les plus chaudes : entre midi et 16h.

    La France connaît actuellement un nouvel épisode de fortes chaleurs, avec des températures dépassant régulièrement les 35 °C dans plusieurs régions. Si la chaleur peut affecter tout le monde, certaines personnes sont particulièrement vulnérables aux effets de la canicule : les jeunes enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes.

    Chez ces populations, le risque de déshydratation, d’épuisement thermique ou decoup de chaleur est plus élevé et peut parfois nécessiter une prise en charge médicale rapide. Selon Santé publique France et l’Assurance Maladie, quelques gestes simples permettent pourtant de limiter les risques.

    Pourquoi certaines personnes sont-elles plus sensibles à la chaleur ?

    Lorsque les températures grimpent, le corps tente naturellement de maintenir sa température autour de 37 °C grâce à la transpiration et à la circulation sanguine. Mais ces mécanismes deviennent parfois moins efficaces.

    Les personnes âgées ressentent souvent moins bien la chaleur et la soif. Leur capacité à transpirer diminue également avec l’âge, ce qui augmente le risque de déshydratation et de surchauffe de l’organisme.

    Les nourrissons et les jeunes enfants sont eux aussi particulièrement exposés. Leur organisme contient proportionnellement davantage d’eau que celui d’un adulte et ils en perdent plus rapidement. Ils ne sont pas toujours capables d’exprimer leur soif ou leur inconfort.

    Quant aux femmes enceintes, leur température corporelle est naturellement plus élevée en raison des adaptations physiologiques liées à la grossesse. Les fortes chaleurs sont donc souvent plus difficiles à supporter.

    Les bons réflexes pour éviter le coup de chaud

    Face à la canicule, plusieurs mesures sont recommandées pour tous, mais elles sont particulièrement importantes pour les personnes fragiles.

    Boire régulièrement sans attendre la soif

    L’hydratation reste la première protection contre la chaleur. Il est conseillé de boire de l’eau tout au long de la journée, même en l’absence de sensation de soif. Cette recommandation est essentielle pour les personnes âgées, dont le mécanisme de la soif est souvent moins efficace.

    Rester au frais autant que possible

    Il est préférable d’éviter les sorties durant les heures les plus chaudes de la journée (soit entre midi et 17h). Les autorités sanitaires recommandent également de fermer volets et fenêtres en journée, puis d’aérer le logement tôt le matin ou tard le soir lorsque les températures baissent.

    Des records de températures sont attendus cette semaine avec ce nouvel épisode de canicule qui sévit.
    Des records de températures sont attendus cette semaine avec ce nouvel épisode de canicule qui sévit.

    Se passer de l’eau fraîche sur le visage, la nuque ou les avant-bras, prendre des douches tièdes ou utiliser un linge humide permet d’aider l’organisme à évacuer la chaleur. Attention aux ventilateurs et à la clim pour les bébés et jeunes enfants : il ne faut surtout pas le mettre directement sur eux.

    Ne JAMAIS laisser un enfant dans une voiture !

    Même 2 min ! Même le temps d'acheter le pain ! Sauf si vous le laisser à la clim et à l'ombre. Sinon, c'est le coup de chaud assuré voire la mort. Cela s'applique à tous, femmes enceintes, personnes âgées, adultes en bonne santé et s'étend également aux animaux. Car ce type d'accident dramatique arrive chaque année.

    Adapter sa garde-robe

    On oublie les jeans serrés pour les enfants et les femmes enceintes. Privilégiez les vêtements amples, de couleurs claires et idéalement en coton. C'est un confort en plus en cette période.

    Aussi pour les bébés et nourrissons, ne jamais recouvrir la poussette ou cosy entièrement avec un lange. Car il gardera la chaleur à l'intérieur. Et pour les parents adeptes du portage, évitez de porter bébé trop longtemps surtout en plein soleil.

    Quels signes doivent alerter ?

    Un coup de chaleur constitue une urgence médicale. Plusieurs symptômes doivent inciter à réagir rapidement : fatigue intense, maux de tête, vertiges, nausées, confusion, somnolence inhabituelle ou encore une température corporelle élevée.

    Les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes font partis des populations les plus fragiles face à la canicule.
    Les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes font partis des populations les plus fragiles face à la canicule.

    Chez les enfants, une agitation inhabituelle, des pleurs persistants ou une diminution des urines peuvent également traduire une déshydratation. Chez les personnes âgées, une perte de vigilance ou un comportement inhabituel doivent alerter l’entourage.

    La vigilance collective, une protection essentielle

    Lors des épisodes de canicule, la solidarité joue un rôle majeur. Prendre régulièrement des nouvelles d’une personne âgée isolée, vérifier qu’un proche fragile s’hydrate correctement ou aider une femme enceinte à limiter son exposition à la chaleur peut éviter des complications parfois graves.

    Les autorités sanitaires rappellent que les effets de la chaleur peuvent survenir rapidement et qu’il ne faut jamais attendre les premiers malaises pour adopter les bons réflexes.

    Référence de l'article

    Ameli. (2026). Premières fortes chaleurs et canicule : quels gestes adopter pour s’en protéger ?.