Canicule en France : les nuits trop chaudes peuvent avoir de graves conséquences sur notre organisme
Les Français subissent une canicule des plus extrêmes, avec des températures autour des 40°C en journée et s’élevant parfois à plus de 25°C en pleine nuit. Les scientifiques alertent sur les conséquences graves concernant l’organisme.
Micro-réveil. C’est ce que les Français subissent de plus en plus, depuis que la canicule s’installe dans tout le pays. Un peu partout dans l’Hexagone, on a pu relever des nuits à plus de 20°C. A Poitiers ou encore, à Rennes, les nuits se sont révélées particulièrement chaudes, allant jusqu’à 26°C. Mais pour que l’organisme puisse passer une bonne nuit, la température doit normalement être d’environ 18-19°C.
Les températures trop élevées empêchent tout simplement de bien dormir
Un vrai problème visible à court terme, et qui se révèle catastrophique sur l’organisme à long terme. Le problème numéro, ce sont les micro-réveils. En effet, puisqu’il fait beaucoup trop chaud à l’extérieur, notre organisme ne peut pas baisser en température aussi facilement. Or, lorsque nous dormons, c’est un mécanisme essentiel et normal qui se produit. Et cela engendre de vraies conséquences, sur différents facteurs.
Le problème, c’est que le sommeil est absolument essentiel pour assurer la bonne mécanique d’un grand nombre de fonctions vitales
Il aide aux défenses immunitaires, il permet au cerveau de se nettoyer et il est même très important pour la mémoire. « Toutes ces fonctions vont être interrompues à chaque micro réveil, qui stoppe le processus. Il faudrait dormir plus longtemps pour compenser le manque de qualité de sommeil », développe la neurobiologiste et spécialiste du sommeil, Armelle Rancillac, qui travaille à l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale).
Malheureusement, ce phénomène risque de s’installer dans la durée. Le réchauffement climatique va engendrer de plus en plus de nuits chaudes, égales à celles que les Français viennent de subir. Selon les scientifiques, la France subira environ douze nuits tropicales, avec un température moyenne augmentée de 2,7°C, d’ici 2050. Et la neurobiologiste alerte sur les risques graves de telles températures pour la santé.
« Si on ne dort pas assez, le déséquilibre va avoir tendance à perdurer et peut avoir des impacts importants à court terme et dramatiques sur le long terme ». Maladies cardiovasculaires, anxiété et dépression ou encore diabète de type 2… Le résultat inquiète les chercheurs, qui n’ont de cesse d’alerter sur les conséquences du réchauffement climatique. Mais alors, comment font les personnes vivant dans des pays tropicaux ?
Armelle Rancillac donne la réponse. « Le corps humain est assez phénoménal, il arrive - dans une certaine mesure - à s’adapter aux conditions externes. Pour s’adapter à une température tropicale, cela demande entre une et deux semaines en fonction des gens. » Seulement voilà, en France, nous ne nous adaptons jamais vraiment, puisque ce phénomène dure généralement moins de temps et n’arrive pas constamment.
Les techniques sont nombreuses pour tenter de profiter d’une nuit un peu plus fraîche. Dormir avec un ventilateur, laisser la climatisation allumée toute la nuit et même, installer un lit au sous-sol… Tous les moyens sont bons. En attendant que les températures redescendent, hydratation et endroit frais et à l’ombre sont de mise pour lutter contre la chaleur.
Référence de l'article
Emilie Jehanno. (2026). Canicule : Microréveils, qualité du sommeil... Pourquoi dort-on si mal pendant ces nuits tropicales ?.