Santé : une nouvelle étude révèle les bienfaits sans précédent de la consommation quotidienne de mangue !
Source de fibres, d'antioxydants et de vitamines, la mangue est déjà reconnue pour ses effets sur la santé intestinale et le système immunitaire. Mais une nouvelle étude a mis en évidence un bienfait sans précédent de ce fruit pour notre santé.
La mangue est un fruit tropical, sucré et « visage de l'été ». Mais le plus beau, c'est qu'elle est polyvalente et peut être consommée en toute saison, car elle se marie aussi bien avec le froid qu'avec la chaleur.
Elle est très nutritive, riche en fibres, en vitamines A, C et B, en calcium, en phosphore, en potassium, en sodium et en d'autres nutriments importants. Elle possède également des propriétés antioxydantes et des fibres solubles qui contribuent à un bon transit intestinal et à la santé des artères. Ses principaux avantages sont liés à la vision et à la bonne fonction intestinale, en raison de sa teneur élevée en fibres.
Une étude récente, publiée dans la revue Nutrients en février de cette année, révèle un nouveau bienfait pour la santé de la consommation quotidienne de mangues. Découvrez ci-dessous de quoi il s'agit.
Quel est le nouveau bienfait de la mangue pour la santé ?
L'étude a été réalisée par l'Illinois Institute of Technology aux États-Unis et a porté sur 48 participants âgés de 20 à 60 ans. Les volontaires ont mangé deux tasses de mangue (environ 400 grammes) par jour pendant quatre semaines. Les résultats ont été comparés à ceux d'un groupe témoin, qui a consommé une préparation contenant des calories similaires mais sans valeur nutritionnelle.
Les résultats ont montré que la mangue améliorait la fonction des cellules bêta responsables de la production d'insuline dans le groupe qui consommait le fruit quotidiennement. En outre, les niveaux d'insuline en réponse à un test de tolérance au glucose par voie orale ont diminué, alors que le groupe témoin n'a pas montré de changements significatifs.
Un autre résultat important de l'étude est la stabilité de la composition corporelle des participants qui ont mangé des mangues, alors que le groupe de contrôle a enregistré une légère augmentation de poids.
Indika Edirisinghe, co-auteur de l'étude, a déclaré dans un communiqué : « Inclure des mangues dans le régime alimentaire pourrait être une stratégie simple et savoureuse pour réduire le risque de diabète de type 2, en particulier chez les personnes en surpoids ».
La rumeur selon laquelle les mangues sont riches en calories
Ce fruit a acquis la « réputation » d'être excessivement calorique et certaines personnes ont commencé à l'exclure de leur menu par crainte de prendre du poids. Les experts affirment cependant qu'il s'agit d'un mythe. La mangue peut être consommée quotidiennement sans problème par des personnes en bonne santé et sans restriction alimentaire.
Manger des fruits tous les jours présente de nombreux avantages pour la santé s'ils sont intégrés dans le régime alimentaire. Ce qui varie, en fait, c'est la quantité de fruits consommée par chaque personne, en fonction de son régime alimentaire.
En outre, les experts affirment qu'il est important de varier les fruits dans votre alimentation et de privilégier les fruits frais.
Références de l'article :
Mango Consumption Is Associated with Increased Insulin Sensitivity in Participants with Overweight/Obesity and Chronic Low-Grade Inflammation. 29 de janeiro, 2025. Pett, et al.
Novo estudo revela benefício inédito de comer manga todos os dias. 05 de março, 2025. Bruno Bucis.