Comment l’actualité internationale accroît notre anxiété et affecte notre cerveau

Scroll infini. Aujourd’hui, nous sommes tous (ou presque) dotés d’un smartphone. Nous sommes tous habitués à passer plusieurs heures sur ces derniers, que ce soit pour envoyer un message, chercher une adresse ou, plus régulièrement encore, scroller sur les réseaux sociaux. En France, on peut passer en moyenne jusqu’à 5 heures par jour sur notre téléphone. Un chiffre alarmant et qui a de véritables répercussions.

Le doomscrolling est un véritable venin digital

Mais le problème n’est pas uniquement lié au temps que nous passons à scroller sur notre téléphone. Il est également étroitement lié au type de contenus que nous recherchons. Même si passer des heures à scroller pour trouver sa prochaine tenue d’été n’est pas forcément recommandé, cela ne présente pas les mêmes conséquences que d’ingurgiter les informations et l’actualité mondiale en continu, souvent peu réjouissantes.

Notre cerveau n’a pas de pause entre deux mauvaises nouvelles

En effet, faire défiler inlassablement les posts et constater l’actualité internationale est extrêmement anxiogène. Pandémie mondiale, guerres ou encore attentat à la bombe… S’abreuver de ce type de contenus, notamment en suivant les chaînes d’informations continues ou en utilisant les notifications des sites d’informations peut se révéler particulièrement nocif pour la santé mentale.

En somme, plus on se tient informé et donc, plus on suit les mauvaises nouvelles, plus on augmente le risque de développer un trouble de l’anxiété ou une dépression. Sara Jo Nixon est professeure de psychiatrie et de psychologie. Elle explique qu’une réponse “combat-fuite” du cerveau à un stress est normale. Mais de façon prolongée, cela devient délétère.

Le problème, c’est qu’aujourd’hui, le flot d’informations est ininterrompu à cause des réseaux sociaux. Il ne suffit que d’un clic pour passer d’un article à un autre article, pour le partager ou même, pour le sauvegarder. Sans compter que les réseaux sociaux publient parfois des images extrêmement violentes, non floutées et qui peuvent être particulièrement traumatisantes pour les personnes sensibles ou pour les plus jeunes.

Résultat : votre cerveau n’a aucun temps de pause entre deux nouvelles. Il est constamment sous l’emprise du stress et libère de fortes quantités d’adrénaline et de cortisol. La psychologue E. Alison Holman explique les conséquences.

Cela ne signifie pas qu’il ne faut pas s’informer. Pour beaucoup, il est essentiel de rester au fait de l’actualité nationale et/ou internationale. Les scientifiques préconisent donc de se tenir informé intelligemment. D’abord, en optant pour des créneaux durant la journée, plutôt que de dégainer son téléphone n’importe quand. Le minuteur peut aider à poser une limite, que vous seul pouvez poser. Quant aux images, l’idéal est tout simplement de les éviter.